138日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.4kg 62.5kg 55kg 51% (あと7.5kg) 154cm 62.5kgの体型
    体脂肪 42.1% 38.3% 29% 154cm 体重とBMI

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2016年06月20日

  • にゃま子

    ★朝 7:40
    フルグラのヨーグルトかけ

    ★昼 12:00
    ピザ1切れ
    豚汁

    ★夜 19:30
    サイコロステーキ3つ
    ほうれん草と魚肉ソーセージ炒めたの
    白菜と卵のスープ

    ★運動
    電動自転車2時間40分

    減りキープ!まぁ暑かったしね( ´Д`)でも100g差とはいえ初めて見る数字♫

    今日はネイルチェンジデー( ・∀・)
    今回はシンプルでいこうかなぁとか思ったけどゴテゴテしてしまったー( ・∀・)
    3Dシェル、初めてやったんだけどうまいこといって良かった♡
    気に入ったからなるべく長持ちさせよー( ・∀・)!

    カロリー合計:23:30
    •  
    • コメント1件
    • あゆ あゆ 参考になります! 2016.06.20 23:58
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実践中のダイエット方法

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にゃま子
にゃま子

154cm 65.5kg

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