84日目を晒す

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 47.3kg 45kg 67% (あと2.3kg) 158cm 47.3kgの体型
    体脂肪 0% 23.9% 19% 158cm 美容

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2016年06月20日

  • ビアンキ

    ゆる断食2週1日目

    朝 牛乳200㏄(137)

    昼 納豆(90) プレーンヨーグルト(62) ミニトマト個(15)

    夜 冷奴(97)

    合計401kcal

    やっと体脂肪率が測れる体組成計を購入
    今まで使っていたものは、体重は測れるんだけど壊れかけてて、体脂肪の測定できなかったのです
    これで体脂肪率がわかる♪


    運動 タバタ式で全身運動、体幹トレーニング、筋トレ

    総消費カロリー 2,223kcal

    歩数 8,678

    生理中 カロリー合計:00:08
    •  
    • コメント3件
    • 雪だるま 雪だるま 新しいものって、何でも嬉しくなっちゃいますよね~♪
      ゆる断食って、平日だけでしたっけ?2日に1回?今日ちょっと食べ過ぎたな~って日に私もやってみたいなと^^
      2016.06.21 17:47
    • ビアンキ ビアンキ > 雪だるまさん
      『ゆる断食』は1週間のうち、連続しない2日間の摂取カロリーを500kcal以下に抑えて、それ以外の5日間は通常の食事にします
      正確には断食してるわけではないですが(^-^;)
      連続しない2日間なので、「明日は食べられる。今日だけ我慢だ」と思うとなんとか食欲に勝ててます
      今のところは…
      私は目標の45㎏までは続けようと思っていますが、食べ過ぎたときや体重キープ期の調整に1週間だけ、2週間だけと期間限定でやるのももちろんありだと思います(ゝω・´★)
      2016.06.21 22:02
    • 雪だるま 雪だるま > ビアンキさん
      ありがとうございます♪
      なるほど~ルールを決めること、出来そうなルールってところが賢いやり方ですね(^o^)
      連続しない2日ってところが巧妙ですね~維持にも使えそう!
      食べ過ぎの日が続いたらやってみようかな。詳しくありがとうございます^^
      2016.06.21 23:30
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ビアンキ

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