InBody測定 [体脂肪率3% 痩せた でも腹が太ったぞ]

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74.6kg 54.5kg 58.6kg 100% (あと0kg) 167cm 54.5kgの体型
    体脂肪 21.3% 3% 5% 167cm 体重とBMI

2016年06月21日

  • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%



    3ヶ月▲19.3kg→維持10ヵ月▲0.8kg

    【朝一測定】

    □体重54.5kg

    □体脂肪率 計測不可(TanitaBC622 5% オムロンHBF-701非表示)

    【身体サイズ】 2016.06.20

    □肩周囲: 120cm
    □胸囲:97cm
    □腹囲:69cm
    □ウエスト:64cm
    □ヒップ78cm
    □太腿:43.5cm
    □脹脛:34cm
    ------------
    胸囲ウエスト差:34cm 目標比▲2cm
    肩周囲ウエスト差:56cm 目標比▲4cm
    ------------
    目標:
    60kg 胸囲100cm-ウエスト65=差 35cm

    *脚が細く、腹が太りました・・・

    【筋力】

    最近チャレンジしてません(~o~)

    □ドラゴンフラッグ 20回
    □懸垂33回
    □立ちコロ 35回
    □プランク 10分
    □11.3秒/100m(高3)


    ------------
    【InBody】 2016.06.20

    □InBody測定体重 55.2kg
    □全体筋肉量 50.9kg
    □骨格筋量 30.2kg
    □ウエスト周り(腹囲) 65.9cm
    □むくみ標準 タンパク質・ミネラル良好

    ①部位別発達度と筋肉量

    *同じ体重の人との比較(標準=100%)

    □右腕筋量 121.2%(3.2kg)
    □左腕筋量 119.9%(3.2kg)
    □右脚筋量 120.3%(8.8kg)
    □左脚筋量 119.3%(8.7kg)
    □体幹筋量 117.5%(24.6kg)

    ②部位別皮下脂肪率

    □右腕 3.0%(0.1kg)
    □左腕 3.0%(0.1kg)
    □右脚 4.2%(0.4kg)
    □左脚 4.2%(0.4kg)
    □体幹 3.0%(0.1kg)

    【ここ4カ月間の運動・食事】

    □1日3食 約2,500kcal(+間食3回ほど)

    □糖質制限 なし

    □PFC管理(プロテインのみ)

    □塩分 6g以下

    □プロテインおよびBCAAの摂取 ほとんどなし

    □LPS・ミネラル・ビタミン・カルシウム・葉酸サプリ・えごま油・ココナッツ油 毎日

    □難消化性デキストリン 昼・夜(外食以外)

    □食事時間 朝9時半 昼2時半 夜6時半

    □飲み 月2,3回程度

    □区営ジム 月2,3回

    □仕事部屋個室での筋トレ 週2回

    ・2ハンドダンベルローイングx20x3set(各15kg)

    ・ダンベルスクワット x15x3set(各15kg)

    ・プッシュアップバー腕立て 50x2回

    □アイソメトリック筋トレ 毎日(1日 1分X10回ほど)

    □ウォーキング 1日1万歩ほど


    それでも体重減▲。筋肉微減。体型ほぼ変わらず。

    「体脂肪率3%未満」

    胸囲-ウエストが35cm目標ですが、まあ33cmで維持とします♪

    (仕事に余裕ができた時に、肩周囲125cm 胸囲100cm ウエスト65cmに挑戦します)


    無理なく、無意識に、数十年続けられる生活での維持ペースですかね♪


    でも少し体重欲しいですね! 58~60kgならさらに良しなんだが♪


    仕事が10~25時が多いので、少し無理して頑張らないと難しい(~o~)



    *体型はほとんど変わってないので上半身画像は前回撮影分(面倒くさがり)

    *Levi's 26 実寸:ウエスト66cm ヒップ83cm 渡り44cm 股下81cm / とユニクロ ドライEX(胸と肩が窮屈?) 総額3,500円(^^♪




    カロリー合計:00:42
    •  
    • コメント3件
    • カズ カズ SKYさんの更新だ!٩(ˊᗜˋ*)و
      いやーそんなタイトな感じに服着れるようになりたいっす。
      完全なる逆三角形体型マジいいですねー!('ω'o)
      そして筋トレメニューがやばい、ドラゴンフラッグ普通にできるんですか!?Σ(゚Д゚)
      youはいばーー!!
      2016.06.21 22:27
    • SKY バルクアップ+7kg 62kg 3% SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

      > カズさん

      体重減って、いろいろな所に筋肉が付いてくると、ドラゴンの様ないろんな運動ができるようになりますよ♪


      でもね。ダイエットで一日に数時間取られるのが無くなったとはいえ、やっぱり普段の生活に戻ると、筋肉減りますね(~o~)

      去年の今頃のこと思い出すと・・・

      父の件でカズさんに励まししてもらったから、3ヶ月間頑張れたのかも♪

      2016.06.22 00:50
    • カズ カズ > SKY Levi's 26さん
      こんちゃ!٩(ˊᗜˋ*)و
      たしかにそのお身体ならなんでもできそう。。ドラゴンとか懸垂とか、むりー。いつかやってみたいけど('ω'o)

      いまのSKYさんの身体みたらお父さま、絶対褒めちぎりですね!!
      流石我が息子や!って思ってますよ!
      全部SKYさんの力ですよ!

      頑張ってさらなる理想の身体に!!
      おいらからみたらもうすでにSKYさんは完全な完成系に見えるけど!(笑)

      2度書きスミマセンでしたー٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.06.25 17:04
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.240 - 体脂肪1kg=ウェストサイズ1cmを励みにしよう

    体脂肪1kgは7200kcalのエネルギー量があるので、食事の量を減らしても、運動をしても、すぐに1kgの体脂肪 ... が多く蓄積されるから。 個人差はあるものの、ウエストサイズが1cm減ると、体脂肪は1kg分が減った ... がたまっているのでウエストのくびれが目立つ人もいるので、くびれていればよいというわけではありません。 体脂肪1kgというと、ど ... vol.240 - 体脂肪1kg=ウェストサイズ1cmを励みにしよう ...

    ダイエットラボ
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年6月期生
2015年6月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • Soggy
  • マサマサマサト
  • るーく
  • mezase40kg
  • ダイエット娘。
  • ながねこ
  • たむたむたむ
  • ack555
  • まゆら
  • すぎちょう
  • おくべー
被ライバル - 全てを見る
  • マサマサマサト
  • るーく
  • mezase40kg
  • ダイエット娘。
  • たむたむたむ
  • ながねこ
  • ack555
  • あやか
  • すぎちょう
  • アラフォーおやじ
  • おくべー
同期生 - 全てを見る
  • にこ
  • Riiirika
  • うめこ
  • 香辛料
  • なおこ
  • わらびもち
  • あい
  • りなぴ
  • なないろ
  • えもん
  • ぽてと
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%
SKY バルクアップ+7kg 62kg 3%

167cm 54.5kg

日記
187
ライバル
15
被ライバル
13