112日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67kg 49kg 14% (あと18kg) 151cm 67kgの体型
    体脂肪 42.3% 39.5% 30% 151cm 理想

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2016年06月20日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 9,618
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: ×
    (ワンダーコアで)
    スクワット:×
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:×
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    9:00
    朝:スムージー
    11:50
    昼:冷やし坦々麺、点心×2個、サラダ、杏仁豆腐
    17:20
    夜: 懐石料理×8品、マンゴーのスムージー
    茶菓子
    16:00
    間:アイスキャンデー

    ~水~
    0.5ℓ

    ~便秘~
    なし

    ---------------------

    今日はエステで全身!!2週間振りですが腰周り
    減って脚も柔らかくなって細くなって来てます!
    って言われました⁽⁽ ◟(灬 ˊωˋ 灬)◞ ⁾⁾

    でも夜食べ過ぎましたね(笑)
    それでも体脂肪率は減って来てる!!
    つまり...便出せば朝減るよね!←

    体重はあまり変わらないですが平均的に右下
    になってるのでこの調子で頑張ります!!
    また部屋の模様替えで筋トレが(ry
    明日はやります(笑) おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:33
    •  
    • コメント1件
    • さゆ さゆ 励みになります! 2016.06.21 14:19
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