21日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 128kg 119.8kg 100kg 29% (あと19.8kg) 175cm 119.8kgの体型
    体脂肪 38.5% 37.4% 30% 175cm 美容

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2016年06月21日

  • pepegy

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    19395歩

    朝食

    ヨーグルト+フルグラ+ブルーベリー+くるみ
    226kcal(1食分)
    パープルスムージー+豆乳+チアシード+ダイエットプロテイン
    239kcal(1杯)
    アイスコーヒー
    7kcal(1杯)ベックス

    昼食

    バランスパワー
    90kcal(1個)
    アイスコーヒー
    9kcal(1杯)プロント

    夕食

    ハイボール
    182kcal(1杯)
    もやしのナムル
    147kcal(1食分)
    筍の土佐煮
    10kcal(1食分)
    ひじき煮
    20kcal(1食分)
    きんぴらごぼう
    30kcal(1食分)
    レモンサワー
    112kcal(1杯)

    間食

    塩あめ
    60kcal(3個)

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    カロリー合計:1132kcal03:58
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実践中のダイエット方法

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pepegy
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175cm 119.8kg

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