56.2kg22.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56.2kg 53kg 3% (あと3.2kg) 163cm 56.2kgの体型
    体脂肪 23.1% 22.5% 19% 163cm 理想

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2016年06月21日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト1本
    トースト2枚
    卵…卵サラダ
    ☆…バナナ100g
    ---------------------------450g

    昼食
    ☆・肉…焼きそば50g

    間食
    ☆…野菜ジュース200g
    ☆…バナナ100g
    焼きおにぎり
    ---------------350g

    夕食
    豆…きな粉豆乳珈琲
    魚…イカ
    子供の残したアボカドご飯
    肉2…手羽先
    子供とアンパンマンチョコ3分の1ずつ
    ----------------0g

    最終8時…魚2・卵2・豆2・乳2…800g…水泳1㎞

    カロリー合計:07:02
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