⑤⑨ 6月20日 (月)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 52.5kg 46kg 35% (あと6.5kg) 157.4cm 52.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 157.4cm 標準

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2016年06月20日

  • ひぃら

    ☆朝ごはん
    ・サラダ
    ・肉じゃが
    ・鯖揚げ
    ・ひじき煮

    ☆お昼ごはん
    ・スタバ チーズケーキのやつ
    ・根菜とチキンのラップ巻き?

    ☆夜ごはん
    ・肉野菜炒め
    ・炙りサーモン
    ・冷奴

    ☆間食
    ・一口ドーナツ たくさん
    ・ビスケットアイス
    ・棒アイス、とか
    ・スナック菓子

    ☆運動
    ・逆立ち 1分


    〇ふりかえり
    たくさん食べた……
    スタバ行ったのが悪かったな……
    飲み物だけにすればよかった
    お腹いっぱいになると
    食べていいんだ!もっと食べよう!
    ってなるからほどほどに……
    今日はバンドメンバーで楽譜見に行くから多分たくさん歩くぞ〜

    カロリー合計:07:29

実践中のダイエット方法

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ひぃら
ひぃら

157.4cm 52.5kg

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