ダイエット5日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102kg 99.9kg 55kg 4% (あと44.9kg) 172cm 99.9kgの体型
    体脂肪 43% 43.9% 20% 172cm 美容

2016年06月20日

  • 如月ふつか

    朝食: 
    ケララチキンカレー(カルディ) 半量 117kcal 
    王様の食パン 1枚 206kcal 
    ブロッコリーの茎 30g 23kcal 
    ココナッツウォーター 200ml 44kcal
    <ニラ卵>
    卵 1個 90kcal
    ニラ1束 23kcal
    ゴマ油 小さじ2 74kcal
    合計 577kcal 

    昼食:
    野菜たっぷり!冷たい塩ラーメン(7-11) 369kcal
    爽レモン(アイス) 149kcal
    玄米茶 0kcal
    合計 518kcal

    夕食:遅くなったので液体のみで…
    ザバス ミルクプロティン 100kcal
    ココナッツウォーター 200ml 44kcal
    合計 144kcal

    総合計 1237kcal

    昨日食べ過ぎた割に体重激減。
    今までは炭水化物が足りなかったのかな?
    ランチ用にサラダ作ったのに家に置き忘れ!
    明日の朝食にするか…

    カロリー合計:1237kcal07:38
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如月ふつか
如月ふつか

172cm 99.7kg

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