6月21日(火)雨のち晴れ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.7kg 55kg 50kg 25% (あと5kg) 158cm 55kgの体型
    体脂肪 28% 29.6% 23% 158cm 美容

2016年06月21日

  • のぶりん。

    毎日変動が(体重)激しいね~

    雨の火曜日

    週間天気予報が梅雨だけあってずっとぐずぐずですよ
    雨マークだらけ

    今日こそジム活の予定で
    朝の着替えも既にジムウェア着用‼

    行ったら直ぐ出来るようにね

    朝のバタバタ済ませて
    直ぐ行けるかなぁ~

    頑張るぞ(゜∇^d)!!

    今日も1日笑顔で(о´∀`о)

    《食事》
    ☆朝
    コーヒー
    万田酵素
    フルグラ+豆乳+ヨーグルト+アマニ油

    ☆ジム中
    ウイダーinゼリー

    ☆昼
    甘酒
    おにぎり ①

    ☆夜 あえて見せる作戦
    水菜ツナサラダ
    トマト
    インゲンソテー
    肉じゃが
    こんにゃくの味噌和え
    キュウリの塩昆布浅漬け
    ご飯

    《運動》
    ~ジム~
    ストレッチ
    ムーンセラピーヨガ 60
    筋トレ 6種類 15×3
    ウォーキング 60
    ストレッチポール 10
    スタジオ グレープファイト 45
    クロストレーナー 20
    ストレッチ

    《反省》
    晩御飯 自分用に取り分ける時面倒でワンプレートにしてみました

    和洋ごちゃ混ぜですが、ご愛敬~

    家族は こういうのは ダメみたいで 次から次へとお皿が… 洗うの私なんだけどね(泣)

    見た目欲が強くて バイキングとかめっちゃ取ってきちゃって食べちゃうタイプ

    今日も 取り分けたのはいいけど、意外と全部食べる前にお腹が一杯になったので残しました

    食べ残しは明日ちゃんと食べます‼

    こんなのアップしてごめんなさい
    自分の覚えに記しておきます

    お味噌汁もあったけど、汁物でお腹膨らまし作戦にすればよかったかな?

    今日は メイン肉じゃがの ヘルシー晩御飯でした。




    カロリー合計:07:42
    •  
    • コメント4件
    • かーきん かーきん 気分上がってるね!

      頑張って~(๑•̀╰╯•́)و.。.:*✧
      2016.06.21 08:41
    • みっちゃん みっちゃん こんにちは(o^^o)

      朝から気合い入っててイイ感じ!!
      私は雨だとダラダラモードで、仕事もダラダラ(^◇^;)
      おまけに生理で食欲増してるんだけど、久しぶりに食べても食べても物足りない何かをクチに入れたい感じでヤバイ( ̄▽ ̄;)
      2016.06.21 13:29
    • のぶりん。 のぶりん。 > かーきんさん
      ただいま~
      ひさしぶりでやっぱり身体動かすのは いいね!
      この気持ちが続くのが一番いいんだけど

      今日は頑張ったよ‼
      2016.06.21 17:16
    • のぶりん。 のぶりん。 > みっちゃんさん
      ただいま~
      なんか昼前から天気になってすっかり青空‼

      みっちゃんは 今モヤモヤなのか…
      食欲も湧くよね~ 分かる分かる。忍耐の時

      終わると 痩せ期?(私にはないんだけど)
      生理の間は まったりしてね~ その後から頑張って~~
      2016.06.21 17:21
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のぶりん。

158cm 55.4kg

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