大雨(´^`;) 

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 68.1kg 52kg 24% (あと16.1kg) 155cm 68.1kgの体型
    体脂肪 43.9% 0% 28% 155cm 美容

2016年06月21日

  • おやこダイエット

    うちの子、ただ今、宿泊訓練中。。今日は大雨だから『島めぐり』出来なくなったなぁ。
    こんな梅雨時に日程を組むのは無理があるよなぁ( ¯―¯٥)

    今日の目標♪

    野菜をたっぷり摂ろう!

    6:50
    白湯

    7:30
    サニーレタスときゅうりの山盛りサラダ
    枝豆
    おからクッキー

    13:30
    ミルキー1個
    14:10
    置換えドリンク
    無塩ミックスナッツ

    16:00
    アイスバー64キロカロリー

    18:00
    ミンチと夏野菜のカレー炒め
    厚揚げ、大根、じゃがいも、いんげんの煮物
    蒸し餃子5個
    らっきょ
    もち麦ご飯

    20:00
    ゼロカク

    〈運動〉
    オチョダイエット (気がついた時に)
    背中、お腹に効くスクワット10回✕3
    踏み台昇降10分
    ウォーキング (子供とゆっくり20分+スーパーに寄り道)

    運動も記録した方がやり甲斐上がるかなぁと書いてみることにする(^^)

    カロリー合計:07:57
    •  
    • コメント2件
    • りしゃ りしゃ お野菜結構食べてますね★
      あたしも見習わないとー(>_<)
      2016.06.21 18:19
    • おやこダイエット おやこダイエット > りしゃさん
      意識しないと野菜ってたくさん摂れないよね(^_^;)
      2016.06.21 20:12
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