雨の日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.1kg 51.2kg 51kg 95% (あと0.2kg) 165cm 51.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 165cm 理想

 » 
2016年06月21日

  • あしべ

    [前日より ±0.0kg] 

    体重は変化無しでしたが 体脂肪が減りました。
    夜にも運動をし始めたのでその効果だと嬉しいな♪

    今日は雨ですが 録画番組を見ながらその場足踏み等して
    室内で身体を動かそうと思います(*´▽`)



    【前日の食事】

    08:45
    フルグラ[+豆乳・低脂肪乳]、コーヒー

    11:45
    サラダ(サニーレタス・ミディトマト・きゅうり)[+ドレ]、わかめスープ、
    牛焼肉120g[+黄金の味]、ゆかりおにぎり[+焼きのり]、水

    14:00
    ガリガリ君(ソーダ味)69kcal

    19:00
    焼きナス・ズッキーニとトマトのマリネサラダ、
    ドライカレー(豚ミンチ・うずら卵水煮・玉ねぎ・ニンニク)、雑穀入りごはん80g、
    からだすこやか茶W



    【前日の運動】

    ストレッチ 2回
    ラジオ体操
    買い物(徒歩) 20分
    スクワット 30回
    立ち腕立て 15回
    ワンダーコア 15回
    ウォーキング 5分+10分(夕食後)


    【前日のお通じ】

    ○+△


    【前日の体調】

    腰痛気味




    カロリー合計:07:57
    •  
    • コメント4件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      こんばんは♪♪
      その場あしぶみー?
      (。・о・。)

      どんなかんじでやるのーーー??

      汗はかきますかぁーー??

      腰痛大丈夫ー?
      2016.06.21 21:16
    • あしべ あしべ > °*ゆれと*°さん

      おはようございます♪
      その場足踏みは一点で足踏みを続けます。
      地味ですがテレビを見ながら手軽に出来るし、
      15分くらいやると汗も出てきますよ~(´▽`*)
      腰痛はありますが無理をしないで頑張ります!

      2016.06.22 07:28
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*° > あしべさん

      地味 じゃなくて
      地道な 努力だねっ(^_-)-☆

      見習わなくちゃ!*\(^o^)/*
      2016.06.22 07:45
    • あしべ あしべ > °*ゆれと*°さん

      ありがとうございます(´ワ`*)
      私もコツコツ運動を続けていきたいと思います!

      2016.06.22 08:03
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あしべ

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