43日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 46.2kg 44kg 63% (あと2.2kg) 156cm 46.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm 平均

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2016年06月21日

  • ももたろ

    昨日の夜食べまくったけど、ひとまず体重は増えてなくて一安心。
    今日からまた気合い入れ直す!!

    朝食
    ・豆乳ヨーグルト180ml
    ・作り置きサラダ
    ・ゆで卵1つ
    ・鶏ハム
    ・エビの味噌汁

    昼食
    ・キャベツ、いんげんサラダ
    ・ちくわ揚げ
    ・鶏ハム
    ・漬物
    ・切り干し大根
    ・もち麦ごはん

    間食
    小枝2本、飴1つ

    夕食
    ・作り置きサラダ
    ・素麺こんにゃく
    ・鶏ハム
    ・南部せんべい2枚

    運動
    筋トレ、エアロバイク40分

    カロリー合計:08:24
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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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