34日目 | 62.8kg 20.9%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 62.8kg 58kg 53% (あと4.8kg) 167cm 62.8kgの体型
    体脂肪 23.7% 20.9% 15% 167cm 美容

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2016年06月21日

  • もんに

    梅雨まっただ中で少し憂鬱な月曜日でしたね。ちょうどうまい塩を買ってあったので、ジェノベーゼを作りました。松の実、パルメザンチーズ、にんにく、オリーブオイル、バジルをミキサーするだけの簡単な調理ですが、こくと香り高いバジルソースの出来上がりです。


    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    豆乳バナナスムージー

    <昼>
    ジェノベーゼパスタ
    サラダ(キャベツ・トマト)

    <夜>
    味噌野菜鍋
    麦ご飯

    <運動>
    散歩6km

    カロリー合計:09:30
    •  
    • コメント2件
    • エミリ エミリ こんばんは☆

      もんちゃんのジェノベーゼ美味しそうですね(((o(*゚▽゚*)o)))散歩6Kmもステキ!見習わせていただきます( *`ω´)
      2016.06.21 20:16
    • もんに もんに エミリさんこんばんはー!ジェノベーゼウマーですよ。誰が作っても再現性の高い一品で、僕も料理人をしている友人からの受け売りです。

      実はご報告しようと思っていたんですが、今日から試しに鶏肉をレシピに時々加えてみることにしました。取りあえず胸肉までで。

      またご報告させて下さい^^
      2016.06.22 01:10
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