そんなことをポイントにカロリーチェックしています。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.5kg 69.9kg 89% (あと3.6kg) 169cm 73.5kgの体型
    体脂肪 41% 23.5% 17% 169cm 理想

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2016年06月20日

  • Hymn

    1842日目。-29.3㎏。前日比-0.3㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …70分
    ・歩数合計(終日)     …10161歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1330kcal(朝100+昼860+夜370)
    ・消費カロリー…2278kcal
    ・カロリー差 …   948kcal

    月曜日の記録。


    ごく標準的な一日でした。

    朝会社まで一駅歩き、
    帰り会社から一駅歩き、
    駅から自宅まで40分歩く。

    これでちょうど10000歩になります。
    一日の消費カロリーは、大体2300kcal。

    これが終日社内にいる時の標準パターンです。


    でも今日はお菓子食いすぎた。

    アイスを買ってきたやつがいたり、
    到来物のロールケーキがあったり。

    当然たべちゃいます。

    なので、昼の摂取カロリーがトータル860kcal。

    ちなみに、表記している3食の摂取カロリーは、
    各食事のカロリーだけではなく、
    その間のつまみ食いなども合わせて表記しています。
    なので、3食の摂取カロリーを足せば
    一日の摂取カロリーになります。

    オレの場合、この摂取と消費の一日の差が
    500kcal以上になると体重が落ちていきます。

    理論的には、少しでも消費が多ければ、
    落ちていくはずなんですが、
    なぜか500以上の差がないと体重落ちません。

    これは、誤差がそれだけあるということなのかな。

    消費をカウントしている計測器の誤差なのか、
    摂取したものの記録がおかしいのか。

    それともまったく別の理由があるのか。

    よくわかりません。

    それを追及してもしょうがないので、
    とにかく500kcal以上差をつければいいと
    割り切って考えています。

    なので、月末恒例の一ヵ月の確認時も
    月トータルで一日平均500kcal以上の差があれば
    体重が落ちてます。

    そんなことをポイントにカロリーチェックしています。

    カロリー合計:1330kcal09:37
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