56.7kg 32.7%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.3kg 56.7kg 43.9kg 42% (あと12.8kg) 152cm 56.7kgの体型
    体脂肪 38.8% 32.7% 23.5% 152cm 体重とBMI

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2016年06月21日

  • りやむ

    ・朝(140kcal)
    BPチョコ90
    チョコチップメロンパン2口 50

    ・昼(590kcal)
    くりぃむわらびもち 130
    ほうれんそうカルボナーラパスタ460

    ・夜(250kcal)
    ORBIS黒蜜きなこシェイク 190
    サラダチキン2口 30?
    さくさくパンダ2個 30?

    計980kcal


    相変わらずろくな内容じゃない(…)けど、カロリー抑えられた日でした♪

    ORBISのシェイクの雑穀シェイク…スマートボディのシェイクに近い!
    おなかにすごいたまる感じで、飲んだ後何も食べなくても空腹感ないです
    スマートボディの在庫を何とかネットで見つけて頼んだけど…品薄だからか値段が…で、雑穀シェイクの定価やDHCのアマゾン価格とあんまり変わらない事が判明しました’’*
    黒蜜きなこ味もこのもったり感と合ってて好き

    1食置き換えダイエットシェイク飲んでても他のものも食べてるのは・・単純に家族にごはん作ったりすると、一口味見したいとか…ちょっとどんな味か気になるとかよくできたから少しだけでも食べたいとか、そんなんで食べちゃうので…
    完璧にシェイクだけはこれからも無理そうです( ´ノω;)
    甘いものは食べないと無理……でも量は減らしてる

    しかしこの方法で、ダイエット始めた3/27→4/27で-3.9kg 4/27→5/27で-3.6kgってちゃんと減ってるので…
    ストレスも大した空腹感もなく、辛い・やめたいって気持ちにもならず…特に意識して運動しなくても(日常的にそれなりに有酸素運動多めだけど)結果出てるなら、これで十分だと思います
    体脂肪率も下がってて貧血や身体の不具合でないから、不健康な過度な食事制限で筋肉量と水分減って…みたいなダイエットじゃないし

    気持ちはもっとガンガン減らしたいけどね!焦ってるけどね!笑

    カロリー合計:980kcal10:57
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152cm 47.8kg

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