612日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.5kg 58kg 34% (あと7.5kg) 165cm 65.5kgの体型
    体脂肪 19% 15.3% 13% 165cm 体重とBMI

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2016年06月21日

  • モスタ

    測り忘れ。
    昨日は走ったのできっと減ってる。
    ついてる!

    朝食:目玉焼きトースト カフェオレ

    昼食:ちりめんガーリックきのこパスタ 炭酸水

    間食:カフェオレ マフィン

    夕食:煮込みハンバーグ 冷や奴 ごはん 炭酸水

    ジョギング 40分 7km

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:11:01
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実践中のダイエット方法

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