11日目 体脂肪は減ってるー。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53.7kg 47kg 4% (あと6.7kg) 155.5cm 53.7kgの体型
    体脂肪 28.2% 28% 22% 155.5cm 平均

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2016年06月20日

  • あたら

    朝=ハム(1枚)
       緑の酵素スムージー
    昼=豆腐(1丁)
       笹団子(1個)
       青汁(1杯)
       ナッツ
    夜=サラミ(小1個)
       イカ焼き
       笹団子(1個)
       寒天入り海藻サラダ
       サーモン
       ご飯(100g)
    --------------------------------------
    朝 ストレッチ
       ラジオ体操(第一・第二)
    夜 ストレッチ

    まずは、軽ーい動きからね。

    カロリー合計:12:26
    •  
    • コメント2件
    • なる なる 主婦さんは周りの影響もあって
      なかなかダイエットも難しいですよね(^-^;

      お子さんも巻き込みながらダイエットしてるんですかね(^^)?
      2016.06.21 18:11
    • あたら あたら > なるさん
      ダイエットは秘密裏にやってます。
      宣言すると、「無駄な事を…」とか「無理無理」とか旦那さんに言われるので。
      休日や早く帰ってきた日は、旦那さんが夕食やつまみを作るので
      「はい、かーちゃんの。食べてねー」と出されるし。
      昨日のホットケーキも旦那さん作成。
      「ほらー、おいく焼けたよ~、食べてみてー。」と出されたら
      ダイエット中なので、食べません。とは言えません…。
      食事は彼がいないときにセーブ。
      いないときに運動…をしなきゃねー。

      2016.06.22 17:17
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