ダイエット34

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54kg 53.8kg 48kg 3% (あと5.8kg) 153cm 53.8kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 153cm 理想

2016年06月21日

  • Aya@ぽちゃぽちゃ

    NHKで知ったマインドフルネス。ヨガの寝姿勢のようなもの。安眠に効果ありました。テレビではイスに座って2分程度のじかん実践したが、寝てやっても効果てきめんだった。
    ラクに呼吸を続けながら、お腹のふくらみ上下運動にいしきをむけるだけ。過去も未来も考え事にフタをして、その時だけに集中するとだんだんと落ち着いてくる。そして気づく間もなく寝落ちてる。これをすると心のストレス40%オフになるという。
    ストレスで太ることもあるので、やけ食いや目に見えない不調をこれで防げるかもしれないと期待。

    生理中 カロリー合計:13:21
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