165日目 前日比 ±0 TOTAL -4.7

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 62.6kg 59.8kg 62% (あと2.8kg) 169.7cm 62.6kgの体型
    体脂肪 29.6% 169.7cm 美容

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2016年06月21日

  • ミユキチ

    * 朝食 8:30 *300
    フルグラ+牛乳300

    * 昼食 12:45*600
    神戸屋ベーカリーサンドイッチ500
    アイスコーヒー加糖100

    * 夕食 19:15 * 700
    お好み焼き半分300
    サラダ150
    すき焼きすこし250

    * 運動 *
    半身浴


    昨日は美容院へ^^
    少し時間があったので神戸屋でさくっとランチしましたが
    サンドイッチすごくおいしかった~!
    これで500calはお得(笑
    チキンがたっぷりですごい満足感でした~

    旦那氏が宿直勤務のためお義父さんと2人ご飯
    2人だとずっと座っていないといけないからついつい食べちゃうんですよね~汗
    もうちょっと控えたかったな(^^;;

    カロリー合計:1600kcal13:33
    •  
    • コメント10件
    • あまね あまね トータル1600だから上出来だと思います☆減らしすぎも良くないですから焦らず少しづつが重要ですよ♪

      旦那様、宿直お疲れさまです。明日は明けのお休みデートですかね?

      神戸屋~♪美味しそう(*´∀`)
      2016.06.21 18:28
    • みとひ みとひ あ~!!私も美容室行かなくちゃ~(>_<)
      もう伸び放題伸びていて・・。
      でも顔が隠れて小さく見えるかも、なんて・・バカですよね(苦笑)

      神戸屋って、チェーン店なんですか!?
      写真のパン、とても美味しそうです♡♡
      残念ながら私の住む田舎にはないので、都会に赴く際には是非見つけてパンGETしたいなと思います♫
      2016.06.21 19:56
    • Myu Myu 順調に減ってますね。
      神戸屋のサンドイッチ、美味しそう(*^^*)
      2016.06.21 23:38
    • りぃ りぃ 美容室いいですねぇ❣
      私もカットしたい~♪

      神戸屋美味しそうですねぇ( ^q^ )
      カロリーも優秀~♪( ๑>ω•́ )۶
      2016.06.22 08:59
    • あざらし あざらし おおぉー!チキンサンド美味しそうだ〜♡今度試してみたいと思いました。
      ミユキチさん、体脂肪率も変化してきていらっしゃるし☺︎
      今読んでる本に、年齢を重ねてくると体脂肪率はなかなか落ちないけど、体重が減り始めた後、食生活に気をつけて適度な運動を続けていれば、少しずつ体脂肪率が下がってくるとあってミユキチさんのことを思い出しましたですよ♡
      2016.06.22 09:19
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      あまねさんや他のライバルさんも1300くらいを目指されているので、私は多いなぁと思っています
      でもどうしても1600になってしまう( >д<)

      1300で頑張れてるあまねさん、ほんと凄いですー(๑•̀ㅂ•́)و

      宿直あけ、三時間睡眠で強行記念日デートでした( *´罒`* )
      2016.06.23 10:24
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      えっと、神戸屋はわざわざいくパン屋さんではないかもしれません(笑)
      でも、この日に食べたサンドイッチはとっても美味しかったんですよ♩

      私の行動圏内にはよくあるお店です!
      もし、お見かけの際に物凄くお腹減ってたらたべてみてくださいね(笑)

      みとひさんはロングですか?
      私も長めですがこれからの季節暑いですよねー( >д<)
      遺伝で白髪多いんで定期的にそめてます( *´罒`* )
      2016.06.23 10:28
    • ミユキチ ミユキチ > Myuさん
      お久しぶりでーす!
      コメントありがとうございます♡
      ここにきてやっと減ってくれてます〜(*^^*)

      Myuさんはご旅行いかれたりしててもキープされてますよね
      強弱の付け方上手だなぁと拝見してます!٩(ˊᗜˋ*)و
      2016.06.23 10:30
    • ミユキチ ミユキチ > りぃさん
      そうなんですよ!
      もっとカロリーあると思ったんですが意外にすくない(*^^*)
      お腹はいっぱいになったので、これから外での一人ご飯にはありだなぁとおもいました♩

      美容院いくとサッパリしますよね(*´`*)♡
      2016.06.23 10:32
    • ミユキチ ミユキチ > あざらしさん
      チキンサンド、ぜひお試し下さいー!鶏肉好きなら美味しいとおもいます♡

      あざらしさんにそう言っていただいてますが、体脂肪増える一方…
      有酸素できないからでしょうねぇ
      すこしでも食事に気をつけて増やさないようにしたいとおもいます!٩(ˊᗜˋ*)و

      ちゃんと勉強されててエライですね(*^^*)
      見習わないと〜(๑•̀ㅂ•́)و
      2016.06.23 10:34
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ミユキチ
ミユキチ

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