低糖質14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 64.4kg 52kg 18% (あと12.4kg) 163cm 64.4kgの体型
    体脂肪 29.9% 28.1% 18% 163cm 平均

2016年06月20日

  • れいちぇる

    ☆朝食9時半
    プロテイン

    ☆昼食13時
    キャベツ、豚肉、舞茸の野菜炒め

    ☆間食15時
    ギリシャヨーグルト無糖
    手作りパウンドケーキ

    ☆間食17時
    クエストプロテインバー

    ☆間食18時
    低糖質ワッフル1個(糖質4.2g)

    ☆夜食21時
    厚揚げ2つ
    納豆
    切れてるチーズ5枚

    ☆間食0時半
    プロテイン

    ☆水分量
    2.5リットル

    ☆お通じ
    あり

    ☆トレーニング


    ☆就寝1時半

    ☆翌朝起床9時

    カロリー合計:14:52
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れいちぇる
れいちぇる

163cm 61.8kg

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