2016/06/21

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.2kg 47kg 57% (あと3.2kg) 156cm 50.2kgの体型
    体脂肪 28.2% 25% 24% 156cm 標準

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2016年06月21日

  • ごろ

    【あさ08:10】コーヒー(8)、ヨーグルト(97)
    【ひる12:20】ヨーグルト(112)
    【よる20:30】わかめお味噌汁(23)
    【間食】チョコレート(768)、オールレーズン(196)

    【体温】35.9

    月曜日の20時台にジムへ行くと会うおじさまが毎回話しかけてくるんですが……昨日も会って「誰かに似てると思ってたんだけど菊川怜に似てるね〜」って言われてどんな顔やっけ?と思って検索してみたけど……似てるのは髪型と顔の丸さでは!?そうじゃなくてもあんまり嬉しくない( ̄▽ ̄;)
    顔コロコロするやつやろうかな〜(笑)

    友人にいい便秘解消法知ってたら教えて!って何人かに聞いてみたんですが、痩せてる人は便秘知らず、便秘なるよ〜って人も長くて3・4日。有益な情報は得られず(。-_-)
    今までお茶とか色々試したりしたけど、慣れてしまって効果あるかもって思うのは最初だけなんですけど、乳酸菌サプリが気になってるので買ってみようかなぁ〜。
    あと、落下腸マッサージっていうのを朝晩始めてみたんですが今の所変化なし。しばらく続けてみます。
    この便秘体質どうにかなおしたい〜〜〜=͟͟͞͞(’、3)_ヽ)_

    今朝雨が降っていたので電車で来たんですが、晴れてきた!?
    帰りも雨止んでいたら歩いて帰ろ〜〜╰(*´︶`*)╯

    《昨日の運動》
    ヴォリオ 75分
    【チェスト(むね)】○○○
    【ヴァーティカル(背筋)】○○○
    【アブドミナル(腹筋)】○○○
    【ローワー(腰)】○○○○○○
    【レッグプレス(足)】○○○
    【レッグカール(太もも裏)】○○○
    【レッグエクステ(太もも前)】○○○
    【ロータリートルソー(脇腹)】
    【アームエクステ(二の腕)】○○○
    【アブダクター(お尻)】○○○
    【アダクター(内股)】○○○

    カロリー合計:14:53
    •  
    • コメント2件
    • みーさん みーさん 数年前に幕内秀夫先生の本を読んで、先生の勧められているお米中心の粗食にしたら、毎日快腸で数キロやせたことがありました。お米をたくさん(と言っても一食あたりお茶碗1杯くらいで、それを日に2~3度)食べても太るどころかやせる、って意外ですが。お米は水分を保持したまま大腸内を進んでいくので、便のカサが増して快便につながるそうで。私も実際お米食べる量が少ない時は出にくくなります・・・。

      ごろさんの志向にはあまり合わないかなぁ、と思いつつも、ご参考まで(^^)ノ♪☆
      2016.06.21 21:43
    • ごろ ごろ > みーさんさん
      わーー情報ありがとうございます!なるほど、お米の量!(・∀・)
      お米食べる量は少なめにしてますけど、確かに食べる量が少ないと出る物も出ないのか;;
      食べても痩せるって意外ですね〜!参考にさせてもらいます(*'∀'人)
      2016.06.22 18:37
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実践中のダイエット方法

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ごろ
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156cm 50.5kg

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