2016.6.21

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75kg 76.8kg 65kg 0% (あと11.8kg) 167cm 76.8kgの体型
    体脂肪 30.2% 0% 25% 167cm 標準

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2016年06月21日

  • さんな

    きっつーい!

    昨日寝る前にプロテイン飲んで寝たので多少は治まってるけど、背中と肩の筋肉痛が地味に効く。

    やっぱり運動すると食欲が増す。
    わかっていたことだけど、それで食べてしまう自分はダメやと思う(笑)

    食べちゃダメと思ってても、どーしても我慢できなくて食べちゃう…

    ハードな筋トレや運動してる人はこの食欲一体どうしてるんだろうか…

    食べてもいいかもしれないけど、お菓子とかアイスはダメでしょ!
    昨日キャラメルモナカ3分の一食べたの告白します…
    あ、ミニエンゼルパイ1個も食べた。

    燃やした脂肪即効で戻してどうすんだ!(笑)

    偏食クセ治りませんねぇ
    運動してるのにこの食生活じゃもったいないよ自分
    また今日も会社でかき氷とか食べてるし…
    めちゃくちゃ美味しかった♪

    今日食べた物

    すもも3個
    さくらんぼ15個
    プロテイン
    卵ボーロ
    唐揚げ2個
    お浸し、トンカツ3分の一切れ
    かき氷
    チョコパイ1個
    プロテイン
    キムチ鍋

    豚肉のカロリーわかんない!
    200gもないと思うから、350カロリーくらいにしときます

    痩せ活

    ビリー60分

    なにかでストレッチが結構重要だと聞いて、暇さえあればストレッチをしているんですが、これがかなりいい!
    ストレッチすると体がポカポカしてきてそれだけで燃えてる気がします♪

    しかも何秒とかで終わるので楽だしスジが伸びて気持ちいいです(笑)

    これが習慣になるといいんだけどな…

    カロリー合計:1387kcal19:04
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