243日目 記録

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.5kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.5kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.5% 12% 166cm 美容

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2016年06月21日

  • ながねこ

    最近、炭酸水を飲んでます。もともと炭酸飲料って苦手だったんですが、最近、おいしく飲めます。
    なんでだろσ(^_^;)?


    疲労蓄積(+_+)
    あすは完全休養日

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    いわしせんべい

    【昼】
    鮭おにぎり
    ゆでたまご2個
    カットレタス
    焼鳥の缶詰

    【間食】
    アイスコーヒー
    プロテイン

    【夜】
    ブランパン2個
    Lチキ
    バカ盛り野菜
    鶏肉焼(蟹トマトクリーム)
    ギリシャヨーグルト
    じゃがりこ(1/3)

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    ブドウ糖粒 3g

    【運動】
    懸垂8回@朝
    ゾンビ体操@夜
    筋トレ(背筋・腹斜筋)20分@夜
    歩数計9807歩

    #帰宅後 夕食前
    55.1kg
    12.6%

    カロリー合計:19:18
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