今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.9kg 48kg 62% (あと1.9kg) 168cm 49.9kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年06月21日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ トマトジュース、 ゆで卵1個、 納豆、 オリーブオイル、
           白米&もち麦ご飯、 コーヒー、


    昼食・・・ 野菜サラダ(レタス、トマト、キュウリ、バジスソース)、
           野菜スープ(じゃが芋、人参、タマネギ、トマトジュース、
          牛乳)、  冷凍パスタ2種(ミート、クリーム、、半分ずつ)、


    おやつ・・・ アルフォート1個、 ヨーグルト&バニラアイス、
            コーヒー、 ミントティー、


    夕食・・・  キャベツの酢漬け、 トマト、 
            煮物(じゃが芋、コンニャク、人参、厚揚げ、平天)、
           鰻のかば焼、 うな茶漬け(鰻、白米&もち麦ご飯、ワサビ)、

           ドライプルーン1個、 コーヒー、


      ☆   お通じはあったけれど、ジワリと体重増加。

          夕方に来客があって、つい食べる予定のなかった
          アイスクリームなどを口に、、、。

          お昼は冷凍食品のパスタもガッツリ!!食べちゃったから
          かなり反省、、、。

    カロリー合計:19:55
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168cm 49.3kg

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