ダイエット16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 61.3kg 52kg 11% (あと9.3kg) 160cm 61.3kgの体型
    体脂肪 34.2% 33.5% 25% 160cm 標準

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2016年06月21日

  • きら

    昨日より体重ー0.3kgで61.3kg  体脂肪ー0.1gの33.5%・・でした~

    それでは今日のご飯です・・・
    朝食:具たくさん味噌汁豆乳入り(ナス、ほうれん草、しめじ、揚げ、豆腐、わかめ) 
       1杯  2.9g・・・昨夜の残りの味噌汁に豆乳を入れちゃいました~(´・ω・`)
       納豆 1パック 2.7g
       ツナレタスサラダ 0.4g

    昼食:唐揚げレタス添え  5.9g
       具たくさん味噌汁豆乳入り(ナス、ほうれん草、しめじ、揚げ、豆腐、わかめ) 
       1杯  2.9g・・まだ残ってます・・ヽ(;▽;)ノ
       ハムステーキ  2.1g
       ゆで卵  1ケ 0.1g

    夕食:鯖の塩焼き 1切れ  0.1g
       ハンバーグ(塩コショウ) 1個  7.0g
       アボガドサラダ(レタス、空芯菜の芽、アボガド、ハム、)   1.2g
       具たくさん味噌汁豆乳入り(ナス、ほうれん草、しめじ、揚げ、豆腐、わかめ) 
       1杯  2.9g
       
    本日のトータル糖質量は~・・・28.2g~~!!
    ・・今日も便通ないです・・結構お水飲んだのにな・・
    それと今朝はWii Fit やったんやけど終わった時にはすでに筋肉痛の予感が・・
    ( ̄◇ ̄;)
    最近運動不足やな~ってつくづく思ったよ・・明日も頑張ろう・・
    それにしてもなかなか体重減らないな~。・゜・(ノД`)・゜・
       

    カロリー合計:20:12
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