531日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.8kg 47kg 53% (あと2.8kg) 161.7cm 49.8kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年06月21日

  • *ともも

    ダイエット氷河期もやっと終わりです♬*゚

    【朝】
    コーヒー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    ハンバーグ
    ウインナー
    なすの酢醤油浸し
    ねぎ入りたまご焼き
    ひじきと切り干し大根の煮物
    レタス、ブロッコリースーパースプラウト、ミニトマト

    【夜】
    DHC プロティンシェイク(ココア)
    ケーキ生地をアルミホイルで包み焼きした素朴なお菓子×3
    (バター風味、りんご、コーヒー)➪頂き物

    【間】
    コーヒー水筒

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:28
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実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 48kg

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