無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 68kg 54kg 30% (あと14kg) 160cm 68kgの体型
    体脂肪 43% 0% 25% 160cm 平均

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2016年06月21日

  • とむ子



    検診での体重68キロ。
    肉にうもれて血管がないのか三度の失敗の末に大量に血を抜かれて具合悪し。

    朝 無糖アーモンドミルク。

    仕事は休みなので検診終わってから家に帰り洗濯と掃除と布団干してと。朝活いいねー。

    昼 カレーライス(玄米)半分、スパゲティサラダにお酢をドボドボ。

    さあ運動!
    ファイナルバーンとBCAA摂取!!
    基本の筋トレ、クローディアシファーをやりました!エアロバイクも入れて2時間ほどかな。
    いつもウェイトでうぉぉぉぉぉぉぉとやってるから物足りなさはありながらもやはり地味にきつい。
    ご褒美プロテインはオプチミントチョコ♡
    フォロワーさんに聞いたけど、フローズンメーカーにプロテイン入れて凍らすとアイスみたくなるんだって( ˃̶ω˂̶ ૃ)
    これからの季節に良さそう(●°ω°●)

    夜 タイ風ブラックペッパーの野菜炒め、昼の残りのスパゲティサラダ

    カロリー合計:20:46
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とむ子
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160cm 66.3kg

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