10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 43.6kg 42.6kg 40kg 27% (あと2.6kg) 150cm 42.6kgの体型
    体脂肪 22.6% 22.8% 18% 150cm 標準

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2016年06月21日

  • レモン

    今日もカロリー&タンパク質量 目標値クリア(^^)♪
    本当は大好きなBlackアイスが食べたくて冷凍庫に入っているのですが…

    カロリーオーバーになるので我慢、我慢

    (>_<)!!!!

    明日は食べれますよーに(^^) ❤︎

    運動もしたし、ライバルさんも増えたので頑張るぞーーーー!!!!!

    珍しくお通じ無し…。

    お米を抜き過ぎると、食物繊維が不足しやすくなるので、便秘になりやすくなってしまいます。

    おととい1日米を抜いたせいもあるのかもしれない…。

    カロリーは上がるけど、ご飯も身体にとっては大切な栄養素…

    他で上手くバランスを取って、お米もきちんと食べなくっちゃ!!!

    朝食

    バナナジュース(バナナ.パセリ.牛乳.きな粉)
    164kcal(1食分)手作り

    昼食

    お弁当(ごぼうの肉巻き.なすの煮浸しなど…)
    419kcal(1食分)手作り

    夕食

    鱈のムニエル定食
    335kcal(1食分)手作り

    間食

    ヨーグルト+チアシード+胡桃+レーズン
    207kcal(1食分)手作り
    スニッカーズmini
    96kcal(1食分)

    運動

    Group centergy (60分)
    1セット
    1km WALK&3km RUN
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1221kcal20:53
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    • コメント4件
    • mew mew ウエスト絞まってますね。
      ダイエット必要ないのにって思いました。
      2016.06.21 22:06
    • mew mew ウエスト絞まってますね。
      ダイエット必要ないのにって思いました。
      2016.06.21 22:07
    • イコ イコ 頑張ってるねー! 2016.06.21 22:52
    • レモン レモン > mew さん
      確かに数値という意味では標準なので
      、健康面で見ればダイエットの必要はありません。
      けれど、理想の身体とは全くもって言えません…(>_<)!
      努力の積み重ねで筋肉は付きますし、食べた物で身体は作られています。
      だからこそ、美しい身体に憧れます。

      ここには、頑張っている方がたくさんいて、とても励みになります♪ ♪
      2016.06.21 23:05
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