便秘対策

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.7kg 51.2kg 47kg 10% (あと4.2kg) 155cm 51.2kgの体型
    体脂肪 26.1% 25% 22% 155cm 美容

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2016年06月21日

  • domesso

    朝食:青汁+豆乳
    昼食:セブンイレブンの冷やしたぬきそば409kcal
    夕食:ご飯半膳、ほっけの塩焼き、きんぴらごぼう、もやしナムル、みそ汁

    最初から飛ばし過ぎはいかんと、昼食にたぬきそばをチョイス。今後いろんなコンビニのそばを試してみよう…。
    空腹感は耐えられる感じだけど、便通がいまひとつ…。
    便秘対策に起きがけ水300cc飲む&夜ヨーグルトを食べる、松本明子方式を導入。今日はグリコの「朝食Bifix」を200gに、オリーブオイルを混ぜてみた。無糖ではなく「ほんのり甘い」を選ぶ辺りがまだまだな…。
    カロリーは50kcalいかないくらいかと思われるけど、何となくご飯の量を減らしてみた。お腹いっぱいになってよい感じ。夜ヨーグルトいいかも。

    カロリー合計:21:00
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