✳︎37日目✳︎

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.2kg 65.1kg 57kg 20% (あと8.1kg) 161cm 65.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 161cm 理想

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2016年06月21日

  • さゆみ

    【朝ごはん】
    ◼︎豆乳 ◼︎ヨーグルト(蜂蜜入り) ◼︎白米 ◼︎漬物

    【昼ごはん】
    ◼︎手作り弁当
    →ちらし寿司、ポテサラ、卵焼き、酢豚風炒め物、いんげんのおひたし、かまぼこ
    ◼︎ココア

    【夜ごはん】
    ◼︎サラダ(ポテサラ入り) ◼︎ぱん2つ ◼︎ウインナー ◼︎サングリア ◼︎赤ワイン2杯

    【間食】
    ◼︎アイスコーヒー(豆乳入り) ◼︎チョコ ◼︎スイカバー

    【運動】
    ◼︎エクササイズDVD(30分) ◼︎筋トレ(腹筋100回)

    カロリー合計:21:17
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さゆみ
さゆみ

161cm 64.6kg

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