蒸し暑い夏至。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 54.5kg 50kg 18% (あと4.5kg) 155cm 54.5kgの体型
    体脂肪 31.7% 0% 28% 155cm 標準

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2016年06月21日

  • ぽんた

    【7:30】ウインナー(半分)、玉子焼き(切れ端)(お弁当残り)

    【12:00】ご飯、梅干し、玉子焼き(ハム入り)、ウインナー(1.5本)、ズッキーニとエリンギのバター醤油炒め、ミニトマト、インスタントスープ、ヨーグルト、ヤクルト

    【19:30】デトックススープ(キャベツ、もやし、舞茸、しめじ、玉子、ネギ、とろろ昆布、七味)


    旦那様の体調不良が続いているため、夕飯は軽め。
    旦那様はお茶漬け、私はデトックススープをいただきました。
    炭水化物は取ってないけど、どんぶり一杯のスープは食べごたえ満点。
    味付けは白だしとすりおろししょうが。クックパッドさんにいつも大変お世話になってます。
    早起きしてウォーキングをしたいところですが、なかなか実践できず…(;'∀')
    とりあえずトイレに立った時、個室でスクワットを5回~10回やるようにしてます。

    金曜日、軽い熱中症になってからベトベト汗が止まらない…(´・ω・`)

    カロリー合計:21:33
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実践中のダイエット方法

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ぽんた
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155cm 52.9kg

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