2016年06月21日(火)・曇りノチ雨ノチ晴れ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 73.7kg 54kg 32% (あと19.7kg) 158.5cm 73.7kgの体型
    体脂肪 32.9% 158.5cm 平均

2016年06月21日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    173/366



    ★食事記録★

    【朝ご飯】

    ・はまぐりのお汁
    ・ご飯(少し)
    ・大根&きゅうりの浅漬け
    ・醤油バターのパスタ
    ・Hブラックコーヒー350ml
     
    【昼ご飯】

    ~ロピア~14:20~

    ・弁当.ご飯(多め)のり.昆布
    ・和風メンチ
    ・白身フライ
    ・エビフライ.タルタルソース
    ・キャベツの千切り
    ・桜大根
    ・酢の物.キクラゲなど
    ・フルーツミックスヨーグルト
     101k㌍
    ・伊藤園.ほうじ茶345ml
    ・大根&きゅうりの浅漬け

    【夜ご飯】

    ・置き換え食品.水200ml

    【嗜好品】

    ・お茶500ml
    ・飴.いちごみるく.抹茶みるく
     ×各1


    ★体重記録☆朝/夜★

    【体   重】73.7/74.0
    【体 脂 肪】32.9/33.0
    【体の水分量】50.1/50.0
    【筋 肉 量】32.2/32.2
    【骨   量】2.0/2.0
    【基礎代謝量】1313/1321

    ○体 重(前夜→朝・/朝→夜)

    -0.8/+0.3

    ○体脂肪(前夜→朝/・朝→夜)

    -0.3+0.1

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    【必ず出会える!
    人生を変える言葉2000】から…

     【1491】

    青春の夢に忠実であれ。

    F・シラー(ドイツの詩人)

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 5208歩
    [脂肪燃焼量] 31.2g
    [総 消 費] 218.6k㌍

    ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

    こんばんは★

    今日は月1回の受診日
    栄養士の先生との話しでは
    『置き換え食品について』

    最近数日取っているものは
    ドラッグストアで購入の品

    取るならば水で溶くこと!
    そして他は固形物は×…水や
    お茶などカロリーないもの!
    と言われてしまいました(^_^;)

    牛乳で溶いたり何かを口に
    してるなぁ…と記録が証拠

    あとは先生の診察と栄養士の方
    それぞれに間食が勿体無いと

    ご指導されました(^_^;)
    話は他にもありますが長く
    省略しますm(_ _)m

    今日の間食は水分以外飴を
    2粒だった事・いつもより歩いた
    事・お風呂は10分だけど半身浴
    し汗が結構出たのが良かった
    のか増え300gでした

    今月末まであと10日
    もう一踏ん張り+αで頑張る♪

    診察時血圧は132の82でした

    では この辺で


    生理中 カロリー合計:22:15
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    、いちご、パパイヤ、ライチ、パインアップル、メロン 野菜類:ピーマン、パセリ、キャベツ、し ... 製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... 化したビタミンEの再生機能がある。 柑橘類:レモン、ライム、オレンジ、グレープフルーツ、かぼす、はっさく 果実類:柿、キウイフルーツ ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500ml ... ィスペンサー/玉の肌石鹸 10位 M mark グレープフルーツのせっけんボディソープ 詰替用 600ml/松 ...  健康食品・医薬品などを販売するEコマースサイト「ケンコーコム」が、2012年1月1日から6月 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • Belle la Coeur

    那須塩原駅 2016年9月1日、遂にGrand Open!“みんなの心”を繋げる始まりの場所 ...

    結婚式場
 τsцkдsд07/10(日)プロフ更新 τsцkдsд07/10(日)プロフ更新さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
30キロ 大幅減量30.40代女性のかた。お酒減らして体重も
30.40代女性、大幅減量一緒にしませんか。まだ無計画、危機感だけが増幅中ですが健康に年を重ねるために今...
朝イチ計量クラブ ◆レシピ課◆
朝イチ計量クラブのオススメレシピの紹介です。コミュの書き込みに埋もれないよう、別でまとめることにします。...
朝イチ計量クラブ(仮)
みなさんはいつ体重計に乗ってますか?私は朝起きてトイレに行った後マッパで体重計に乗っています。食後は体重...
ライバル - 全てを見る
  • ごまたまご
  • みか
  • りんご
  • たぬきち
  • 俺の本気
  • こぶたちゃん
  • 白くまゆ
  • pikari
  • mm
  • じゅん
  • うらん2号
被ライバル - 全てを見る
  • みか
  • ももか
  • tomiy
  • りんご
  • たぬきち
  • ゆきうさぎまる
  • 俺の本気
  • こぶたちゃん
  • Romiqueen
  • くまっちょ
  • 秋
同期生 - 全てを見る
  • pok
  • 隠れ家ネイリスト
  • 淳平
  • haru.haru.meza
  • はなん。
  • dolce
  • まるこ
  • なっち
  • キリン
  • あやの
  • ひーたん。
 τsцkдsд07/10(日)プロフ更新
τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

158.5cm 72.6kg

日記
968
ライバル
23
被ライバル
38