28日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 78kg 73.8kg 48kg 14% (あと25.8kg) 148.5cm 73.8kgの体型
    体脂肪 49.2% 47.3% 28% 148.5cm 標準

 » 
2016年06月21日

  • ajiko


    こないだ実家に帰ったときからなんかダイエットに対して意識が緩くなってるΣ(・□・;)

    今日は少し調整しよう!♪

    *今日は昼に体重測定

    [W.C]×

    [食事]朝 7:30、昼 12:30、夜 19:30

    朝食

    白湯
    0kcal(1食分)

    昼食

    蕎麦小盛り&蕎麦湯
    260kcal(1食分)
    青汁
    20kcal(1食分)

    夕食

    玄米、梅干し、もずくサラダ、万願寺鶏肉炒め
    620kcal(1食分)

    間食

    就寝前に梅干しとルイボスティー
    3kcal(1食分)
    白い恋人
    120kcal(1食分)
    鮭とば
    33kcal(1食分)

    運動

    スクワット、腹筋
    30回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1056kcal22:40
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実践中のダイエット方法

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148.5cm 65.9kg

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