1日終わり〜

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 79.6kg 78.9kg 68kg 6% (あと10.9kg) 172cm 78.9kgの体型
    体脂肪 24.3% 0% 15% 172cm 理想

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2016年06月21日

  • YASU

    食べたもの。画像添付(笑)

    運動:
    クランチX30
    リバースクランチX15
    バックエクステンションX30
    プッシュアップX15
    各3セット

    ジョギング 5km


    あれだけ嫌いだった持久走が、今では楽しく走れてる(笑)

    もう少し摂取カロリーを上げるべきか悩み中、、、

    カロリー合計:1355kcal22:59
    •  
    • コメント2件
    • チョー偏食 チョー偏食 あれ、自宅にある ミスド はどうなったの(´﹃`*)ヨダレ

      持久走が楽しくなってきたのなら、
      ミスドも いいんじゃないの???

      ミスドは家族が買ってきたの??
      貰ったの?

      まさかYASUさんが自分で買ったのかな?
      2016.06.21 23:26
    • YASU YASU > チョー偏食さん

      ミスドは嫁が買ってきたよ〜(๑•̀ㅁ•́๑)✧だが、誘惑に打ち勝ち、明日食べることにした(笑)朝ご飯に頂きます(笑)

      それにしても、息子と二人で人の目の前で食べおって、、、٩(๑`^´๑)۶(笑)
      2016.06.22 00:38
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実践中のダイエット方法

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YASU
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172cm 77.8kg

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