麩レンチトースト

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 40.2kg 42.5kg 100% (あと0kg) 148cm 40.2kgの体型
    体脂肪 41% 20.3% 21% 148cm 美容

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2016年06月21日

  • ゆの

    久しぶりにお麩を使って麩レンチトーストを試作♪

    前日の夜から漬けてたのでしっとり♡なかなかイケました(笑)



    どうも体調がいまひとつなので、今日は早めに寝ます。

    いつもコメントありがとうございます!
    後ほどゆっくり返信させていただきます(*´ω`*)

    ーーーーー
    メモ
    ⚫︎PMS的手足の浮腫み&だるさアリ。
    ⚫︎食事お昼しっかり+おやつ試作。
    夜1人ごはん置き換え食
    ⚫︎運動軽め

    朝食

    オートミールバナナヨーグルト
    150kcal(1食分)
    ココナッツコーヒー
    30kcal(1食分)

    昼食

    焼き鳥プレート
    260kcal(1食分)
    納豆キムチ
    100kcal(1食分)
    胡麻豆腐
    100kcal(1食分)
    ごぼうスープ
    50kcal(1食分)

    夕食

    MDシェイク+チアシード+豆乳
    250kcal(1食分)
    おからクッキー
    65kcal(1食分)

    間食

    麩レンチトースト試食
    160kcal(1食分)
    アーモンドミルク
    40kcal(1食分)
    プレートチョコ
    60kcal(1食分)

    運動

    ヤムナボール
    1セット
    スクワット
    30回
    腹筋マシン
    30回
    おさんぽ
    1時間
    ストレッチ
    1セット

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    カロリー合計:1265kcal23:01
    •  
    • コメント2件
    • あの あの ヘェ〜お麩なんだあ(°0°)‼
      なんか立派なスイーツにみえるっ
      体調はやくよくなりますよーに(人∀≦+))
      2016.06.22 07:15
    • ゆの ゆの こんにちは。ものすごい遅返信おゆるしを!

      しっかりつけておくと麩っぽさを感じず、なかなかでした(∩´∀`)∩
      2016.07.04 11:23
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