無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 62.4kg 55kg 43% (あと7.4kg) 159cm 62.4kgの体型
    体脂肪 34.3% 35.1% 27% 159cm 平均

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2016年06月21日

  • maroko

    7:40
    ハムサンド1個 レーズンパン チーズ レモネード

    9:10
    菓子80g アイスコーヒー

    12:30
    もち麦ごはん 納豆 めかぶ 海苔 ラタトゥイユ 麦茶

    14:30
    菓子少々 アイスコーヒー

    19:30
    ニラチヂミ 70g 水菜とベーコンの炒め物 麦茶

    20:30
    ニラチヂミ カフェオレ

    ゾンビ体操

    約8000歩

    カロリー合計:23:38
    •  
    • コメント3件
    • genmai genmai ゾンビ体操…気になります。σ^_^; 2016.06.23 00:39
    • maroko maroko > genmaiさん

      コメントありがとうございます

      ゾンビ体操は、私もテレビで知りました
      自然に立ち、身体の力を抜いてその場でジョギング
      まるで、子供が駄々をこねている様なイメージで1分
      そして30秒休みまた1分
      この1分を3回するのを1セットで1日3回です^ ^

      冷え性の改善
      血管の若返り
      代謝も良くなり、ダイエット効果も!
      っだ、そうです^ ^

      検索すると、詳しく出ていま〜す^ ^
      2016.06.23 07:47
    • genmai genmai > marokoさん
      面白いですね。
      早速、実践して見ました。
      以外と疲れが出てびっくりです。
      YOUTUBEにもあって笑っちゃいました(≧∇≦)
      これなら、私でも楽しく続けられそうです。
      2016.06.23 13:50
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