4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.1kg 74.7kg 53kg 1% (あと21.7kg) 159.8cm 74.7kgの体型
    体脂肪 41.5% 38.7% 159.8cm 標準

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2016年06月21日

  • すたこ♪

    朝  サンドイッチ ハムカツ コーヒー
    昼  まぐろ太巻き 1本
    おやつ ポテトチップス 1袋(←余計)
    夜  マーボー豆腐 ギョーザ中華スープ オニオンサラダ 明太子1切れ
       ご飯一膳
    おやつ アイス 

    お昼はしっかり食べたほうが、おやつに走らなくて済む。
    何か単品ではなく、品数を増やす事。種類を増やすこと。
    食べた時間帯はよかったと思う。

    生活リズムを整えること。
     

    カロリー合計:23:41
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159.8cm 74.2kg

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