1日5食ダイエット

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 81.2kg 80kg 84% (あと1.2kg) 154.5cm 81.2kgの体型
    体脂肪 51% 0% 45% 154.5cm 体重とBMI

2016年06月21日

  • 旅行に行くぞ

    昨日、ダイエット番組で、いろいろな成功方法を聞いたが、
    私は朝がジュースだけの日もあり、昼は好きな物を食べると
    いうのをやっていたが、そうすると血糖値の上がり方が大きくなり、
    太りやすいというので、2時間おきぐらいに、
    少し何かつまむことにした。

    ナッツ類がいいそうだ。
    夜お腹が空いたときによく食べるが、3時頃にもいいようなので、
    やってみる。

    玄米フレークもパリパリとポテトチップを食べるみたいに食べていた。
    あれも美味しそうなおやつだと思った。

    この頃運動不足だったので、昨日と今日、2日続けて
    カーブスに行くことができた。
    昨日の階段上りでは、久しぶりだったから、
    ふくらはぎが痛くなった。
    やはりしょっちゅうやらないといけないと思った。

    カロリー合計:23:57
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