113日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 67.1kg 49kg 14% (あと18.1kg) 151cm 67.1kgの体型
    体脂肪 42.3% 40.3% 30% 151cm 標準

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2016年06月21日

  • $aya


    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 13,792
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)
    スクワット:30
    (腕を後ろに組んで)
    背筋:30
    (身体を反ったら脇閉めて戻す)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ
    14:35
    昼:ハンバーグ、カニカマ玉子、春雨スープ
    オニオンスライスサラダ、ご飯
    20:40
    夜: サラダ、ポトフ、めかぶ、ヨーグルト
    15:30
    間:しろくまアイス

    ~水~
    0.7ℓ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    うーん...便が出ない〣( ºΔº )〣
    月曜日ヨーグルト食べないせいかな...先週も
    月曜日食べなくて出なかったですし...

    明日は出て体重減る事を願います...w
    おやすみなさい☆彡.。

    カロリー合計:01:28
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