288日目、66.1kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.1kg 66kg 98% (あと0.1kg) 166cm 66.1kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.4% 18% 166cm 平均

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2016年06月22日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.1kg 体脂肪率18.4%
    起床時血圧・脈拍 123-65-55 (降圧剤服用)

    前日比-0.65kgで体重は減、体脂肪率は微増。
    昨日はフィットネスで通常メニューをこなした。
    間食無しは11日連続+9日=20日間。
    今日はフィットエスが定休日。
    自宅周辺でウォーキングの予定。


    目標66.0kg→65.0kg
    達成期日6月30日→9月8日

    前日→今日
    66.75kg → 66.1kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、八宝菜、厚揚げの煮物、野菜ジュース
    ジャガイモとわかめの味噌汁、コーヒーゼリー

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間
    筋トレ10分、サウナ(82℃)12分

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、八宝菜、厚揚げの煮物、野菜ジュース
    ジャガイモとわかめの味噌汁、さくらんぼ

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、八宝菜、厚揚げの煮物、野菜ジュース
    ジャガイモとわかめの味噌汁、ブルーベリーヨーグルト

    ◆夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、カツオのたたき、ピーマン肉詰め、ポテトサラダ
    ジャガイモとわかめの味噌汁、餡ゼリー

    ◆運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回
    猫背予防体操30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖)

    カロリー合計:05:12
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    • コメント2件
    • たつのこ たつのこ 今日は長姉の病院送迎があります。姉は高齢になって自分で車を運転するのが不安になったので。眼科でレーザーを当てて治療してきたのですがその経過観察です。その後、長い買い物につき合わされます。水曜日はフィットネスが定休日なので都合が良かったです。運動する時間をどう確保するかが課題です。時間はあるのですがすぐに決断して実行するかどうかだけなんですけどね。 2016.06.22 05:17
    • スターゲイザー スターゲイザー > たつのこさん、おはようございます。前日比-0.6㎏は順調ですね!
      今日は長姉様の付き添いで、お忙しそうですね。ご高齢との事ですが、たつのこさんがお近くにお住まいで、頼もしいと思います。兄弟が近くにいるって幸せな事ですよね。
      ウォーキング、できると良いですね。外は暑いと思いますから、お気を付けください。

      2016.06.22 07:58
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