仕切り直し10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 60.5kg 55kg 21% (あと5.5kg) 160cm 60.5kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 平均

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2016年06月22日

  • えるむ

    朝: Natural Healthy Standard

    間食: ポタージュスープ

    昼: サラダチキン、ひじきの煮物、とうふそうめん、納豆、もずく

    夜: 飲み会(塩昆布サラダ、焼き鳥、シウマイ、梅シソキャベツ、鶏鉄板ギョーザ、まぐろ寿司1巻

    前日のワークアウトの成果を期待して体重計に乗るもがっかり。仕方がないが一喜一憂せず引き続き頑張ろう。
    夜は飲み会なので、朝も昼も控えめ & 炭水化物抜きで。朝は我慢できずにポタージュ飲んじゃったけど、昼は意外と足りた気がする。
    飲み会では食べ過ぎないように努力した。揚げ物と雑炊は他の人に食べてもらい、2軒目で行ったすし屋台のまぐろ5巻も1巻 + 上のお刺身だけ食べてあとは隣の人に食べてもらった。この努力が報われるといいなぁ。。。

    カロリー合計:07:03
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