44日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 47kg 44kg 50% (あと3kg) 156cm 47kgの体型
    体脂肪 0% 0% 20% 156cm 美容

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2016年06月22日

  • ももたろ

    800g増えた( ;∀;)なんでー。
    いつも通りにしてたのにー。

    朝食
    ・豆乳ヨーグルト
    ・作り置きサラダ
    ・わかめたっぷりスープ
    ・鶏ハム
    ・ゆで卵1つ
    ・キウイ1つ

    間食
    アメ2つ、おからクッキー3個、

    昼食
    ・人参、ブロッコリーサラダ
    ・鶏ハム
    ・ゆで卵1つ
    ・いんげん胡麻和え
    ・もち麦ごはん

    夕食
    ・作り置きサラダ
    ・水菜、キャベツ、舞茸、温野菜サラダ
    ・ツブ刺身
    ・野菜ジュース120ml
    ・0カロリーマスカットゼリー

    運動
    筋トレ、エアロバイク40分

    カロリー合計:07:37
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ももたろ
ももたろ

156cm 47kg

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