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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 109kg 72.2kg 57kg 70% (あと15.2kg) 161cm 72.2kgの体型
    体脂肪 0% 32.8% 23% 161cm 美容

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2016年06月22日

  • chikaramizu

    2016.06.22


    (作戦画像memo)
    ☆サラダ→サニーレタス、紫玉葱、トマト、切り干し大根の豆乳ヨーグルト漬け、ゆでたまご、酢、塩、胡椒、フラックスオイル、ぽん酢
    ☆きんぴら→ごぼう、人参、胡麻、オリーブ油、酒醤油みりん
    ☆冷奴→豆腐、しょうが、鰹節、ねぎ、めんつゆ、ねぎ
    ☆長芋短冊→海苔、わさび、醤油
    ☆味噌汁→豆腐、玉葱、わかめ、海苔、発芽ひよこ豆、ねぎ
    ☆まるごと食べ茶(緑茶)





    (お通じmemo)
    昨日あり、今朝あり(多目)

    カロリー合計:07:40
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実践中のダイエット方法

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161cm 66.2kg

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