35日目 | 62.7kg 20.7%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.4kg 62.7kg 58kg 54% (あと4.7kg) 167cm 62.7kgの体型
    体脂肪 23.7% 20.7% 15% 167cm 理想

 » 
2016年06月22日

  • もんに

    62キロ台にじわじわ定着してきたように思います。体脂肪率もゆっくり少し下がってきているようですので、今週は62キロ台前半までもっていって、来週から61キロ台を狙いたいです。

    毎朝思うのですが、自分の体重が減るということに驚きを隠せません。去年急激に太りだして、痩せたいと日々思いながらも、変わらなかった体重。毎日10キロ走ってもあまり落ちなかった。笑 何がだめだったのか、今でははっきりわかります。食時内容で自分をいたわりすぎたし、だめな習慣をたくさん抱えたままのラン頼りのカロリー消費。疑問もわかなかった。あの頃に今の考え方とアプローチができていて、10キロラン続けていたらどうだろうとも、妄想しますが、仕方ありませんね。多分、真剣ではなかったのだと思います。

    さて、昨日は久しぶりに走ろうかと家を出たところで急な雨に。結局忙しさにかまけて何もできなかったな・・・。こんな時はせめて、自重トレだけでもがんばろうと思います。こんな日もありますね。


    ◆昨日の食事内容 ◆

    <朝>
    オレンジ3個

    <昼>
    麦ご飯
    お味噌汁
    納豆
    厚揚げの鉄板焼き
    サラダ(キャベツ・トマト・人参)

    <夜>
    とり胸肉と味噌野菜鍋
    麦ご飯

    <運動>
    腹筋ローラー

    カロリー合計:08:10
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167cm 57.4kg

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