脂肪量15.2kg=62.4kg×24.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.4kg 57kg 79% (あと5.4kg) 165cm 62.4kgの体型
    体脂肪 32% 24.5% 15% 165cm 体重とBMI

2016年06月22日

  • すぎちょう

    脂肪量15.2kg=62.4kg×24.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    6月トータル  46265kcal
    1日の平均値  2102kcal

    サプリメント 30kcal

    朝食 668kcal 7:30
    野菜スープ 23kcal
    オリゴ糖 60kcal
    ブロッコリー 31kcal
    さつまいも 38kcal
    玉子焼き 106kcal
    卵スープ 21kcal
    おからドーナツ 58kcal
    ホットケーキ 189kcal
    餃子 142kcal

    昼食 448kcal 12:30
    もずくスープ 11kcal
    オリゴ糖 40kcal
    枝豆 37kcal
    メロン 17kcal
    煮物 29kcal
    ホットケーキ 252kcal
    みそ汁 30kcal
    鮭 32kcal

    夕食 1236kcal 20:00
    柿ピー 172kcal
    ごぼうスープ 22kcal
    煮物 17kcal
    がんも煮 92kcal
    みそ汁 30kcal
    さやえんどう 21kcal
    じゃがいも煮 125kcal
    オリゴ糖 21kcal
    しじみわかめスープ 10kcal
    なす炒め 30kcal
    ソースカツ 102kcal
    きゅうり 20kcal
    オニオンスープ 27kcal
    鮭 86kcal
    うずら玉子 47kcal
    ケーキ 414kcal

    カロリー合計:2382kcal08:48
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