24日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.9kg 63.4kg 47kg 21% (あと16.4kg) 160cm 63.4kgの体型
    体脂肪 38.6% 35.2% 28% 160cm 美容

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2016年06月22日

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    不安だったけど下がってた 開始から1軽い63.4〜!!!!
    昨日夜中動いてないし!赤ワインいっぱい飲んじゃったし!
    結構不安要素いっぱいだったけど
    生理中なのも良かった〜

    とりあえずこれからお寿司なので、スロトレやっといた
    >>>>>>>>>>>>>>>
    10年以上通ってるおすし屋さん
    美味しかったぁ
    あんなに素晴らしい職人のご飯でお腹いっぱいになるなら太ろうがいい
    グルメした分トレーニングする気になる。ジャンクだとだれる気がするなあ。
    あとおまかせだと好きなネタだけポイポイ頼まないうちに大満足だから良いなあ
    もう一件の、家族の20年通ってる寿司屋はすさまじくダラ食いしちゃうから次の会までに対策を考えよう・・・

    久々の炭水化物量に眠気が来たので昼寝した
    とりあえず30分筋トレするぞ!
    脚痩せ特集だったからセレブゴシップ買ったけど、セレブはすぐ新しい道具使うな・・・tarzanにすれば良かった 道具使うのって興味ないし飽きちゃう


    >>>>>>>>>>
    トレーニング終了
    ここ数日は、動画を見ないでも無駄に急がず、出来るようになった!自分でフォームが正しいか斜め上の方からちぇっくいれてるきもち..
    コアリズム、不正出血もあるししばらく分数なり回数を減らしたいんだけど
    そうなるとくびれに対するトレーニングが足りなそう なにか考えないと
    少し前までちょっと有酸素運動やり始めて、ちょっと体重増えるとすぐ筋肉がついたのかな?とか抜かしてた自分を殴りたい!そんなわけないだろ!こんなに筋トレして食事一杯してて痩せてきたっつーの

    知識なく邁進してもなんも良い事ないな..

    今週末は露出増やして遊びたい!
    二の腕太ももマッサージ、いっぱいします

    朝食

    グリーンスムージー
    11kcal(1食分)
    米ホワイトソースの野菜グラタン/かぼちゃブロッコリー里芋茄子ズッキーニ
    70kcal(0.1食分)
    タコスミートの春巻き
    150kcal(1個)

    昼食

    寿司やじま おまかせ
    550kcal(1食分)

    運動

    プランク1m
    1セット
    プッシュアップ1m
    1セット
    ニータッチクランチ1m
    1セット
    リバースクランチ1m
    1セット
    バックエクステンション1m
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    生理中 カロリー合計:781kcal10:13
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160cm 61.6kg

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