2016.6.22

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.6kg 46.1kg 43kg 44% (あと3.1kg) 153cm 46.1kgの体型
    体脂肪 21.2% 19.5% 153cm 標準

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2016年06月22日

  • ふな

    21日目、お通じ:○、夜:46.7Kg

    朝:目玉焼き、野菜、リンゴヨーグルト、食パン6枚切り
    昼:メロンパン410Kcal
    間:ガム2粒
    夜:茄子煮物、かつおたたき+玉ねぎ、チューハイ168Kcal、炒りゴマ

    今日はジリアン2本やった。
    初めて中級編をやった。
    初級編とは比べ物にならないくらいきつかった。
    汗がダラリ。

    ジリアン30日間集中ダイエット初級編、中級編

    カロリー合計:11:51
    •  
    • コメント6件
    • yumire yumire こんばんは!
      ふなさんの日記でメロンパン久しぶりに見たような(*^o^*)
      しっかり調整日ですね!
      ジリアン2本すごい!!
      2016.06.22 23:50
    • スターゲイザー スターゲイザー ふなさん、こんばんは。
      お疲れ様です。
      ジリアンの中級編、進まれたのですね。
      きつさが倍増してそうです。。。
      ちなみに通しでやると、どれくらいの時間がかかるのですか。
      2016.06.23 01:13
    • 茉斗 茉斗 ジリアン凄いですね!(≧▽≦)vV

      私も汗かく程運動したい…(´・ω・`)
      2016.06.23 06:40
    • ふな ふな > yumireさん、コメントありがとうございます。
      甘いものが食べたくて久しぶりにお昼に菓子パンいってしまいました^^;
      午前中と夕方ウォーキングに出ていたのですが、
      午前中のウォーキングが厳しくなってきたので
      ジリアン2本に変えようかなと思っているところです。
      2016.06.23 15:35
    • ふな ふな > スターゲイザーさん、コメントありがとうございます。
      午前中と夕方で1日2本ジリアンをやってみようかと思い、
      中級編に進んでみました。
      ウォーミングアップとクールダウンを含めると、初級編も中級編も30分ぐらいです。
      2016.06.23 15:38
    • ふな ふな > 茉斗さん、コメントありがとうございます。
      ジリアン、中級編が結構きつくて挫折しそうになります^^;
      久しぶりにしっかり汗をかく運動をしました^^
      2016.06.23 15:40
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