6/22:48kg 20%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.8kg 48kg 48kg 100% (あと0kg) 162cm 48kgの体型
    体脂肪 23% 20% 20% 162cm 理想

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2016年06月22日

  • あやっぺ

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    シンプルエクササイズ:美姿勢

    ジリアン30日:レベル1

    モムチャンフィットネスBM


    もうクーラーなしでのエクササイズは自 殺行為に近いので今日からエクサ中もクーラーを稼働。

    それでも汗が噴き出るのがすごいところ。

    昨日は林先生の初耳学?という番組でもダイエット特集をやってました。
    夏も間近だからか何かとダイエット番組が多いような(笑)

    でも切羽詰まってちょこっとやるよりも、日々の積み重ねだと思うんですがねー。

    食事制限なしで胃を満腹させるには、食事の15分前にガムを噛むのが良いらしいです。
    また脳をだます方法として、小さめのお皿でいっぱいに盛って視覚的にだますやり方。(子供用ご飯茶碗でいっぱいによそうというのは有名かも?)

    ガムは買わないといけないけど、小さめのお皿に盛る、というのは結構自分の中で盲点でした。今日から実践してみよう。

    カロリー合計:13:51
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    • コメント2件
    • ☆ちっちょ☆ ☆ちっちょ☆ 「毎日の積み重ね」
      おっしゃる通り!!!
      2016.06.22 20:38
    • ゆったん ゆったん 私も、ジムに通っていない時は毎日DVDをしてました(*^_^*)
      その時は48㎏でした♪
      やはり、継続ですね(^-^)
      私も、今はアパートですが、引越ししたら再開しようと思ってます(^-^)
      2016.06.22 21:50
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