【記録再開】背中の日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.8kg 74.2kg 71kg 52% (あと3.2kg) 171.5cm 74.2kgの体型
    体脂肪 19.2% 0% 13% 171.5cm モデル

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2016年06月22日

  • Noel

    久しぶりです。
    運動は継続していましたが、日記を書く時間がなかなか取れずでした。

    【朝食】
    アジの開き・・・170kcal
    ヨーグルト・・・110kcal

    【昼食】
    パン・・・100kcal
    小籠包・・・250kcal
    バナナ半分・・・30kcal
    チョコ2粒・・・100kcal

    【夕食】
    ・・・kcal
    ・・・kcal
    ・・・kcal
    ・・・kcal

    【トレーニング】
    デッドリフト・・・100*10/110*10/130*5/140*4/100*10/100*10
    サイドベント・・・左右各60
    立ちコロ・・・10/10/10/8

    カロリー合計:14:20
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