今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.3kg 48kg 74% (あと1.3kg) 168cm 49.3kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年06月22日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 野菜の冷たいポタージュ(じゃが芋、人参、タマネギ、
           トマトジュース、牛乳)、 ゆで卵1個、
          白米&もち麦ご飯、 納豆、 オリーブオイル、

           ミントティー、


    昼食・・・  野菜炒め(豚肉、キャベツ、もやし)、 
            小鯛の握り寿司4貫、


    おやつ・・・ アルフォート1個、 ミニアンパン1/2個、
             コーヒー、 


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 メバルの煮つけ、
           豚汁(豚肉、タマネギ、もやし、ニラ)、 ミニトマト、
          かつお節、

           バニラアイスミニカップ1\3(塩&オリーブオイル)、
          ドライプルーン1個、 ヨーグルト1/2カップ、 
           コーヒー、


     ☆  連日の雨でウォーキングはほとんど出来ない状態。
          仕方がないので寝る前のストレッチを入念に
           行ってるつもりではあるんだけれど、、、。

          最近はパン&麺を控えて、もち麦入りのご飯を
          しっかりと食べる様に心がけてます。
          結果、お通じが毎日スッキリで気持ちイイ!!

          暑くなるとご飯が食べ辛くなるけれど、このカンジを
          キープしたいなり♪

    カロリー合計:15:35
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